ちなつ 残業終わったしお腹もすいたし、先輩、帰りましょう。
マキ あ、お疲れ。私ちょっとコレやってくから先に行ってて。
ちなつ またなにか運動ネタ仕入れたんですか？
マキ うん、テレビでやってたの。一日一回、５秒間だけでいいのよ。しかも空腹時のほうが脂肪が燃えやすいんだって。
ちなつ えーっ、一日一回でいいの!? どうやるんですか？
マキ まず二の腕を引き締める運動ね。イスにヒザを揃えて座り、意識して胸をはるの。で、ヒザの両脇をはさむように手をあてて、腕に力を入れながら脚をグーッと左右に開いていくの。腕と脚がそれぞれ押し合う感じね。
ちなつ うわー。これは効くかも。
マキ ポイントは、息を吐きながら５秒かけてゆっくり開くことよ。
ちなつ 先輩、私、お腹のお肉も気になるんですけど…。
マキ それだったら、同じくイスに座った姿勢で、片足を前に水平に上げ、そのヒザを上から両手で押すの。足はそれに逆らうように力を入れて、これも腕と脚が押し合う感じね。そうしながら背中をグーッと丸めていくの。
ちなつ それも５秒でいいんですか？
マキ そ、お腹を意識して、息を吐きながら。片足それぞれ５秒間ね。
ちなつ 一日一回なら、私もやれそう！ 空腹時がいいんですね？
マキ そうらしいわよ。それと運動の前に、息をしっかり吐ききり大きく吸う呼吸法で酸素を取り入れると、もっと効果的なんだって。
ちなつ へえ〜。でも先輩、さっきからお腹がグウグウ鳴ってますよ。よっぽどハラヘリなんですね。
マキ そうなの。でもこれで脂肪はバッチリ燃えたしね♪ このあと串揚げ屋でビールなんてどう？
ちなつ …………。