マキ ちなつ、そのジーンズ、太ももピチピチすぎじゃない？
ちなつ わかります？見栄はって小さめのサイズ買っちゃったら、ちょっとキツイっす…。
マキ 太ももを細くするには、ももの内側の筋肉を鍛えるといいんだって。昨日テレビでやってた２種類のエクササイズなんかいいんじゃない。
ちなつ えーっ、どんなのですか!? ぜひご伝授くださーい!!
マキ ひとつ目は、まず背すじをピンとのばし、足を前にのばして座るのね。で、内ももに手を入れて裏側から脂肪をつかんで持ち上げ、そのまま足をギュッと閉じるの。その状態でかかとをつけたまま、つま先を車のワイパーみたいに左右に動かす。キュッキュッ。
ちなつ ももの肉をつかんだまま？なかなかハードそう。
マキ ヒザが内側に動いてるのを意識しながらつま先を交互に交差させて、これを10回ね。もうひとつは、壁に片手をついて立ち、足を肩はばくらいに開くの。やってみる？
ちなつ やりますやりますっ！
マキ はりきってるねー。で、体重を軽く壁に預けて、外側の足を軸足にして、壁側の足をちょっと引き、真横にゆっくりすべらせて、限界までいったら戻す。つま先はつけたままね。
ちなつ ついた手と反対の方向に、壁側の足をすべらせるんですね。軸足とクロスする感じで。
マキ そうそう。腕を曲げないで、腰は正面を向いたままね。これを軸足を変えて左右10回ずつ。その２つを１日１セットやればいいんだって。でも安心して。もしスリムにならなかったら、そのジーンズ、私がはいてア・ゲ・ル♪
ちなつ …それ聞いて、ますますやる気になりました。夏までにマジがんばろっと！