マキ ちなつ、お腹おさえてどうしたの？
ちなつ 最近、お腹がはった感じがして気になるんです。便秘かなぁと思ってると、下しちゃったり…。
マキ それって、この前「おもいッきりテレビ」（日本テレビ）でやってた「停滞腸」かもよ。
ちなつ なんですか、それ？
マキ 水分や養分の不足によって、腸の運動が低下することをいうんだって。ほうっておくと、肥満や生活習慣病、大腸ガンの要因にもなるらしいよ。
ちなつ えーっ、そんなの困りますぅ。どうしたら治るんですか？
マキ とにかく腸を目覚めさせることだって。そのためには、朝食におかゆ、果物など、糖質を含み消化のいいものを食べること。おすすめはバナナ。
ちなつ じゃ、バナナ食べますぅ。
マキ ただ食べるだけじゃダメで、BGMにゆっくりしたテンポの明るい曲を流すといいんだって。パッヘルベルの「カノン」とか。ちなみに、朝食の後のトイレタイムも、音楽が流れてるほうがお通じにいいんだってさ。
ちなつ トイレのBGMですかぁ？ あ、でも確かに、ないよりあったほうがいいような…。
マキ ランチにも、明るい曲を流したりテレビをつけて食べるといいんだって。ただ、暗いドラマやニュースは避けたほうがいいらしいけど。そしてメニューは根菜、ワカメなど、不溶性食物繊維が多いものを摂る。あと、オリーブオイルを大さじ１杯ぐらい摂るのも効果的らしいよ。
ちなつ へぇ、オリーブオイルもいいんですねぇ。
マキ それと、午後の水分補給には、バルサミコ酢（5～10ml）、無糖の炭酸水（200～250ml）、オリゴ糖（5～15ml）、レモン汁適量を混ぜたドリンクを飲んだり、夕食前に20分ぐらい散歩するのもいいんだって。
ちなつ オリゴ糖が腸にいいのは知ってたけど、バルサミコ酢は初耳ですぅ。
マキ 夕食は、ショパンの「ノクターン」などの静かな曲を流しながら、キノコやモズクなんかの水溶性食物繊維を摂ること。ただし、昼食に食べた不溶性食物繊維の半分の量でいいらしいよ。
ちなつ わかりました。さっそく父にクラシックのCD借りてきますぅ。
マキ あ、テレビでは、ショパン以外に石原裕次郎の「夜霧よ今夜もありがとう」でもいいって言ってたよ。
ちなつ それも捨てがたいですが、クラシックにしときます（笑）