ちなつ 先輩、お昼休みに会社の階段で何やってるんですか？
マキ ＧＷ中ダラダラすごしてたら体重がヤバいことになっててさ、先週テレビでやってた、皮下脂肪を落とす運動をためしてるのよ。階段を同じ向きで昇り降りするの。
ちなつ そういえば先輩、ひとまわり大きくなったような…。
マキ うるさいな（笑）。でも、ほんの三〜四日ダラダラしただけでも、脂肪細胞ってものすごく増えるんだって。でも短期間でついた脂肪なら、こうやってソッコーで対応すれば、短期間で落ちるらしいのよ。
ちなつ ホントにそれだけで落ちるんですか？ 同じ向きってことは、降りるときは後ろ向きに降りるんですよね。
マキ そう、普段使わない筋肉を使うから、脂肪が落ちやすくなるんだって。
ちなつ それで、どのくらいやればいいんですか。
マキ テレビでは、一日一回、五段ぐらい昇り降りすればいいって。たとえば三日間のダラダラ生活の後に速攻でやったら、三〜四日で効果が出るらしいよ。
ちなつ エエ〜ッ、たった五段！
マキ ただし、かかとは上げないで足のウラ全体をつけて、ゆっくりと行うこと。それと、危ないから必ず手すりにつかまってね。あと、やる前に深呼吸すると、酸素がたくさん入るから、より脂肪が燃焼しやすくなるらしいよ。
ちなつ へえ〜。でも私も休み中に食べすぎて、お腹まわりにお肉が…。
マキ それなら、別の運動もあるわよ。座った状態で、イスの背や壁に背中を10秒間押しつけるの。ポイントは、背中をまっすぐのばさないで、少し力を抜いて猫背ぎみの状態でやること。そのほうがお腹に力が入るんだって。これも一日一回。
ちなつ さっそくやってみます！ でも先輩、気にしてるわりには今日のランチ、しっかり完食してましたね。
マキ いいの！ だってテレビでは食事の制限はなかったもーん。