ちなつ 先輩、なんかハァハァいってますね。
マキ 書類を２階上の会議室に届けるのに階段使ったら息切れしちゃって……。
ちなつ その程度で息が切れるってことは、もしかして内臓脂肪が溜まってるのかもしれませんよ。
マキ えっ!? 私の内臓、太ってるの？
ちなつ 内臓脂肪っていうのは内臓についた脂肪じゃなく、内臓と内臓のすきまに溜まった脂肪のことです。昨日テレビでやってたんですけど、お腹まわりを普通に測ったときと、グッとへこませて測ったときの差が、普通に測ったサイズの８パーセント未満だったら内臓脂肪が溜まってる可能性アリなんですって。
マキ 内臓脂肪がジャマしてお腹がへこまないってこと？ ヤバイじゃん。でも、それと息切れがどう関係するわけ？
ちなつ 内臓脂肪が溜まると、肺の下にある横隔膜が押し上げられて肺を圧迫するから、ちょっとの運動で息切れしたりするんです。しかも、体に充分な酸素を取り込めないから、脂肪が燃えにくく太りやすくなるらしいですよ。
マキ そう。わかってる……私の場合、原因はお酒でしょ。脂っこいもん食べなくても、酒の糖分が脂肪に変わるのよね、わかってるのよ……。
ちなつ 先輩、そんな自爆しなくても……内臓脂肪を減らす体操をおしえてあげますから。まずお腹に手をあてて、口からゆっくり息を吐きながら上体を前に倒し、お腹をへこませて息を吐ききります。次に鼻から息を吸いながら上体をゆっくりと起こす。これを１セットとして、５セット。
マキ なんか、ホントにお腹にききそう。
ちなつ さらに、両手を組んでひじを上にのばした姿勢で、同じように上体を前に倒し、ゆっくり起こす。これも５セットです。立ってやっても座ってやってもＯＫ。４〜５時間おきに、とくに入浴中にやると効果的らしいですよ。
マキ 入浴中ね。いつも酔っ払って浴槽で寝てるばっかりじゃいけないわよね。 ありがとう、今日からやってみる。
ちなつ 先輩、お風呂で寝るのは内臓脂肪とは別の意味でキケンです……。